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높은 안압은 녹내장 같은 심각한 질환을 일으킬 수 있기 때문에 관리를 잘해야 해요. 이 글에서는 안압 낮추는 방법, 안압이 높을 때 나타나는 증상, 그리고 안압이 높아지는 이유를 쉽게 설명하겠습니다.
안압 낮추는 구체적인 방법 4가지에 대해서는 아래를 참고하시기 바랍니다.
안압이 높아지는 이유
안압은 여러 가지 이유로 높아질 수 있어요.
- 눈 속 체액 배출 문제
눈 안에는 '방수'라는 체액이 있는데, 이게 제대로 빠져나가지 않으면 압력이 올라가요. 부상, 수술 후 문제, 염증 등으로 이런 일이 생길 수 있어요. - 약물의 영향
스테로이드 같은 약을 오래 사용하면 안압이 올라갈 수 있어요. 이런 약을 사용할 때는 꼭 의사에게 눈 건강에 대해 상담해야 해요. - 나이와 유전적 요인
나이가 들거나 가족 중에 녹내장이 있는 경우 안압이 높아질 가능성이 커요. - 생활 습관
스트레스, 카페인 과다 섭취, 고혈압 등도 안압 상승에 영향을 줄 수 있어요.
안압이 높을 때 증상
안압이 높아지면 처음에는 잘 느끼지 못할 수 있지만, 시간이 지나면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있어요.
- 두통과 눈 통증
눈 주위가 아프고 머리가 무거운 느낌이 들어요. - 시야 문제
사물이 흐릿하게 보이거나, 빛 주변에 동그란 후광이 보일 수 있어요. - 눈 충혈
눈이 붉어지고 불편한 느낌이 들 수 있어요. - 메스꺼움과 구토
심하면 눈 문제 때문에 속이 울렁거리거나 토할 수도 있어요.
안압 낮추는 방법
안압을 낮추는 방법은 크게 4가지가 있어요.
1. 생활 습관 개선
생활 습관을 바꾸는 것이 안압을 관리하는 가장 쉬운 방법이에요.
- 운동하기: 가벼운 운동은 눈의 혈액순환을 도와줘요. 하지만 역기 들기 같은 무거운 운동은 피하세요.
- 카페인 줄이기: 커피나 에너지 음료를 많이 마시면 안압이 올라갈 수 있으니 하루 1~2잔으로 줄이세요.
- 건강한 식사: 당근, 시금치 같은 채소와 견과류, 생선은 눈에 좋아요.
- 스트레스 줄이기: 명상이나 요가로 스트레스를 줄이면 안압 관리에 도움이 돼요.
2. 약물 치료
안약은 눈 안의 체액을 덜 나오게 하거나 잘 빠져나가게 도와줘요. 의사가 처방한 약을 꾸준히 사용하는 것이 중요해요.
3. 정기적인 안과 검진
안압은 스스로 알기 어렵기 때문에 정기적으로 안과에 가서 체크해야 해요. 특히 40대 이상이라면 최소 1년에 한 번 검진받는 게 좋아요.
4. 의학적 치료
약물로 안압을 낮출 수 없으면 레이저 치료나 수술이 필요할 수 있어요. 레이저 치료는 간단하고 회복이 빠르지만, 심한 경우에는 수술로 방수 배출 경로를 만들어야 해요.
정리하며
안압 관리는 눈 건강을 지키는 데 꼭 필요해요. 안압이 높아지는 이유를 알고 증상이 나타나기 전에 예방하는 것이 중요해요. 생활 습관을 개선하고, 정기적으로 안과를 방문해 눈 상태를 확인하세요. 문제가 생기면 약물이나 치료를 통해 적절히 대처하면 건강한 눈을 오래 유지할 수 있을 것입니다.
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